??秋季的第一個(gè)節(jié)氣立秋已過,，意味著夏盡秋來,，金風(fēng)漸至,。古語有云“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”,，很多人想趁此時(shí),，滋補(bǔ)下身體，但秋季養(yǎng)生究竟該怎么“養(yǎng)”為宜,？下面真真帶大家盤點(diǎn)常見秋季養(yǎng)生誤區(qū),，一起科學(xué)健康養(yǎng)生。
??誤區(qū)一：“春捂秋凍”強(qiáng)體質(zhì),？
??真相：春捂秋凍要因人而異,，老年人、兒童,、心腦血管病患者,、慢性腎病、胃病患者不宜“凍”,，健康人群也一定要注意“凍”得適度,。最好的辦法是根據(jù)氣溫變化適當(dāng)增減衣服，不用過早穿得太厚實(shí),，適度即可,。
??誤區(qū)二：“貼秋膘”好過冬？
??真相：現(xiàn)代人的飲食結(jié)構(gòu)不同于古人,，日常飲食已經(jīng)可以保障我們攝入足夠的脂肪,、蛋白質(zhì)和營養(yǎng),。立秋后適當(dāng)“貼秋膘”進(jìn)補(bǔ)，可以提高人體的臟器功能,，但要因人而異。對(duì)于老年人,、兒童,、胃火旺或肥胖者，以及患有心腦血管疾病的人群,，高蛋白高脂肪的攝入一定要適量,，否則容易“上火”或積食造成消化不良。
??誤區(qū)三：秋季進(jìn)補(bǔ)多多益善,？
??真相：適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)有益健康,，但不可濫補(bǔ)，忌以藥代食,，藥補(bǔ)不如食補(bǔ),。“多吃補(bǔ)藥,，有病治病,，無病強(qiáng)身”是不科學(xué)的，任何補(bǔ)藥服用過量都有害,。如過量服用參茸類補(bǔ)品,，可引起腹脹，不思飲食,；過量服用維生素C,，可致惡心、嘔吐和腹瀉,。選擇食品,、藥品前，可向?qū)I(yè)醫(yī)師咨詢,，對(duì)癥進(jìn)補(bǔ)才能補(bǔ)益身體,，否則適得其反。
??誤區(qū)四：“秋瓜壞肚”傷腸胃,？
??真相：“秋瓜壞肚”有一定的道理,，但不是絕對(duì)不能吃。進(jìn)入秋季,，天氣比較干燥,，很多人通過食用瓜果來補(bǔ)充水分，而常吃的瓜果屬寒涼性質(zhì),，過多食用,，易引發(fā)胃腸道疾病,。但也不要過于恐懼“秋瓜”，只要適量,，一般不會(huì)有健康問題,。
??誤區(qū)五：秋天不要吃姜？
??真相：秋季并非一點(diǎn)也不能吃姜,，關(guān)鍵是不能“多食”,。由于生姜屬于辛辣之品、熱性食物,，在烹飪過程中會(huì)失去不少水分,，食后容易上火。同時(shí),，秋天氣候干燥,，燥氣容易傷肺，如果再食用辛辣的生姜,，更容易傷害肺部,，加劇人體失水、干燥,，加重秋燥對(duì)身體的危害,。所以秋天以少吃姜為宜。
??誤區(qū)六：防止秋燥多喝白開水,？
??真相：對(duì)付“秋燥”最簡(jiǎn)單也是最重要手段就是“喝水”,。但是只喝白開水也不好，大量的白開水會(huì)沖淡胃液,，打亂體內(nèi)的電解質(zhì)平衡,。在不口渴的情況下，一次性飲用大量的水,，會(huì)給腎臟帶來負(fù)擔(dān),，使身體受到危害。喝水要遵循“少量多次”原則：每次以100—150 毫升為宜,，間隔時(shí)間為半小時(shí)左右,，每日飲水量最好保持在1500—1700毫升。小口喝水比大口灌水更加解渴,，也有利于人體吸收,。
??誤區(qū)七：秋天可以無顧忌地大量運(yùn)動(dòng)？
??真相：秋天,，人體精氣處于收斂內(nèi)養(yǎng)階段,，運(yùn)動(dòng)也應(yīng)順應(yīng)這一原則，不宜大量運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)量應(yīng)由小到大,，循序漸進(jìn),。鍛煉時(shí)以身體有些發(fā)熱、微微出汗,、鍛煉后感到輕松舒適為標(biāo)準(zhǔn),。尤其是中老年人更要注意，宜選擇游泳,、太極拳,、八段錦等比較輕緩的運(yùn)動(dòng)。最好選擇早晚進(jìn)行鍛煉,，且之前要有5—10分鐘的暖身運(yùn)動(dòng)，之后也要有數(shù)分鐘的緩和運(yùn)動(dòng),。
??誤區(qū)八：降溫后仍可以長時(shí)間使用空調(diào),？
??真相：夏末初秋，天氣仍然較熱,，有些地區(qū)還在使用空調(diào),。其實(shí)立秋以后，早晚天氣偏涼,，空調(diào)開的時(shí)間不宜過長,，夜里溫度要把控，這樣既可降溫祛暑,，又可預(yù)防“空調(diào)病”,。有慢性病，如哮喘,、慢性支氣管炎,，以及胃腸功能較弱的人，不宜開空調(diào),。
??中國互聯(lián)網(wǎng)聯(lián)合辟謠平臺(tái)提醒廣大網(wǎng)民,，秋季養(yǎng)生得當(dāng)，對(duì)于健康過冬有重要意義,。但錯(cuò)誤的養(yǎng)生方法不僅不會(huì)給身體帶來好處,，反而會(huì)導(dǎo)致疾病的發(fā)生。秋季養(yǎng)生盲目跟風(fēng)不可取,，要順應(yīng)自然,，因人而異才是真。?（中國互聯(lián)網(wǎng)聯(lián)合辟謠平臺(tái) 芮靜 綜合新華社,、中國中醫(yī)藥報(bào),、武漢晚報(bào)等報(bào)道）
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